SW siłownia

[...] to moze sie powstrzymaj , niewiem czy zauwazyłes ale on cwiczy SW i to dosc intensywnie, wiec taki plan całkowicie odpada dla niego powinnien byc skrócony do minimum . Uprawiane inne sporty : mma, kickbox, piłka nożna a ty mu sugerujesz plan jak kazdemu innemu, siłownia ma mu pomoc stawac sie coraz lepszym zawodnikiem, bo to jedyne wyjscie.

Pomimo rynsztokowego poziomu polemiki, którą przyniósł za sobą chociażby Anthos wiesz już, że nie ma czegoś takiego jak przewaga jednego treningu nad drugim. Nikt o zdrowych zmysłach nie napisze Ci, że FBW jest lepszy od splita czy odwrotnie, bo to zależy od Twojego celu treningowego. Jeśli jesteś początkującym to skup się na technice ćwiczeń i [...]

[...] mc-90kg wyciskanie leżąc-90kg przysiad- 120kg teraz chce zrobić plan 3 dniowy nie 4 z powodu tego, że pracuje i nie mam czasu tak często chodzić na siłownie... ;( właśnie do tego uprawiam SW czasami nie daje rady ruszyć rękami a na siłownie trzeba iść, teraz na razie odpoczywam i nie będę chodził na SW do stycznia więc siłownia w 100%

[...] ok. 20% Aktywność w ciągu dnia: Praca,potem miesięczne dziecko :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: SW ( boks, zapasy)ok 2 godz. na trening 2x w tyg., siłownia raz w tygodniu ok.1,5 godz. Odżywianie: Jadłem byle co, byle kiedy i byle jak. Teraz przestrzegam 10 wskazówek żywieniowych, staram się ograniczyć spożywanie ww. [...]

Witam Jest to mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o łagodne traktowanie Po wakacjach chcę spróbować czegoś mocniejszego myślałem o 1) metce ale nie jestem pewien jaką dawkę 15mg ed apteka lub 30mg ed under 5 tygodni i tu moje pytanie czy to nie za mało na moją wagę 2) prop 50mg ed lub 100mg e2d 8 tygodni lub opcja 3) wasze propozycje [...]

[...] Ilosc treningów: 1865.69 x 1.9= 3544. 811 life style: 3600 kcal nadwyżka: 3600 + 100 (endo) = 3700kcal Ze względu na wakacje oprócz SW rozpocząłem treningi na siłowni(4x siłownia + 5x SW ) Uważam że te 3700 kcal to troszkę za dużo i postanowiłem zacząć od 3000 kcal. Co sądzicie na ten temat? Moja dieta: Sniadanie: 7.30 -płatki owsiane [...]

Na początku chciałbym się przywitać a więc WITAM ! Nie jestem zupełnie nowym użytkownikiem forum, mimo, że konto założyłem bardzo niedawno to czytam sfd już od około dwóch lat. Uważam, że to prawdziwa skarbnica wiedzy i odwalacie tu kawał dobrej roboty. Dlaczego staż do ustalenia ? Moja przygoda z siłownią zaczęła się 3 lata temu, byłem wtedy [...]

nie konsultowalem, bo wiem jakby sie to skonczylo. poczatkowo silownia miala sluzyc tylko do zrzucenia zbednych kg, ale ostatecznie bardzo mnie wciagnela. czytalem kiedys artykul (na 99% Wodyna - ale nie moge go znalezc ;/), w ktorym byla mowa o tym, ze przy mojej wadzie taki wysilek jej nie poglebi. nie jestem tez podatny na odklejanie sie [...]

[...] i wszystko poleciało i wróciłem do poprzedniej wagi .. miałem także przerwy na siłowni typu że kolegi ojciec musiał jakiś remont robić i zamykał nam siłownie na 2 miechy..(siłownia w piwnicy) na szczęście udało mi się znaleźć swój kont z dobrym sprzętem i wróciłem na siłownie zobaczymy jak będzie dalej. Przez prawie cała swoja [...]

Zdam relacje jbc po wakacjach zobaczymy czy cos ruszy :P Na sw trudno jest przybrac ale jest to mzoliwe napewno nie tak szybko jak sama silownia ale da rade to zrobic.

[...] :P) rzezba jeszcze niewiesz co to oznacza , ale nie głodowanie, dieta dla ciebie na ten moment to regularne porzadne posiłki nic wiecej. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Nic, mama mi nie pozwala, bo się boi że mięśnie sobie ponaciągam hantelkami itp.. Jeżeli chcesz cwiczyc to popros mame żeby sie spytała kogos [...]

[...] Thyroburn. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: obecnie brak. Jak jestem na cyklu vitaminy, omega, BCAA, beta alanina i białko. 11. STAZ TRENINGOWY: 2 lata SW, sporadycznie siłownia i często aeroby. 12. BUDŻET: ok 300 zł 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Poszukuję spalacza, który pomoże mi się wyciąć i zbić wagę o te 9 kg. Mam mały BF, ale [...]

Witajcie, mój post wiąże się z prośbą o pomoc w temacie urozmaicenia ćwiczeń. Siłownia jest dla mnie dodatkiem do SW. Obecnie wykonuję pewien zestaw ćwiczeń FBW. Plan znalazłem na tym forum (dzięki!) i lekko go zmodyfikowałem pod siebie. Niemniej jednak zaczynają mnie powoli nudzić niektóre ćwiczenia. Niezależnie od tego czy ćwiczę z coraz [...]

14 lat i siłownia ? Nie rozumiem dzisiejszej młodzieży W tym wieku to ja nawet nie wiedziałem co to sztanga... Zajmij się sportami ogólnorozwojowymi bieganie, pływanie, gry zespołowe, SW.

Moim priorytetem jest siłownia a SW jest tylko dodatkiem, ćwiczyłem wczesniej FBW z SW ale poźniej sie przeniosłem na splita i SW i czuje że mój organizm to znosi dobrze bez kłopotów.Jak kolega wyżej napisał sw- areoby.Mój plan: P: Klata wyciskanie sztangi płaskiej 4s. 65kg 70kg 75kg 83/85kg wyciskanie sztangi skośnej 4s. 66kg rozpiętki różne [...]

Zależy co jest priorytetem, gdy siłownia jest priorytetem a sw jest traktowane tylko jako forma aerobów, to split może być. Trzeba więc żeby autor określił swoje priorytety. Podaj też swój pełny plan którym trenujesz, ciężary jakich używasz przy ćwiczeniach podstawowych oraz jak twój organizm znosi połączenie sw z siłownią.

trzeba wszystko dobrze zbalansowac i bedzie git sama silownia bez jakich kolwiek cwiczen rozciagajacych czy sw napewno pogarsza

Ludzie, nie róbcie nie potrzebnego spamu. 15 lat daj spokój z siłownia, zajmij się sportami ogólnorozwojowymi Sw, bieganie, sporty zespołowe.

[...] Staż treningowy na słowni: Brak kontaktów z siłownią od września ubiegłego roku. Kilka miesięcy stażu Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, sztanga (gryf prosty) ekspander Dieta: brak, jem czesto lecz nie w duzych ilosciach Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]

Witam. Zaczynam właśnie dietę redukcyjną i mam pytanie odnośnie podziału na dni low carb, moderate carb and high carb. Moja propozycja. pon-SW-moderate wt-siłownia FBW 5x5(robię z niskiego pułapu z racji redukcji) high sr-SW-moderate czw-SW(trochę cięższe treningi)-high piątek-siłownia-high sobota, niedziela-low Mam jeszcze pytanie co do rozkładu [...]